Ce n'est pas un grand secret que la musique est la clé d'un entraînement à domicile plus productif.
C'est vrai, une étude d'un post-doctorant Cassie Ellis ont constaté que les gens jouent en fait de la musique pour les motiver à faire de l'exercice. De plus, Ellis a découvert que les guides musicaux comptent, donc le tempo est très important en fonction de votre routine. Par exemple, la musique avec un tempo de 120 à 140 BPM pompe plus de gens pendant les entraînements aérobies. Cependant, les exercices lents sont beaucoup plus appropriés pour la musique en dessous de 120 BPM.
En termes de tempo, il n'y a pas de genre plus diversifié que l'EDM. En tant que tel, il est certainement possible de créer une liste de lecture avec de la musique qui complimente chaque phase de votre routine.
Voici cinq des meilleures chansons EDM dont vous avez besoin pour améliorer votre routine d'entraînement à domicile.
M.I.A. – Douches solaires
Pour de nombreuses personnes, la partie la plus difficile d'une séance d'entraînement consiste à se lever pour le faire. C'est pourquoi Le Happy Hub du Gala Bingo déclare que l'échauffement est l'une des phases les plus importantes de tout exercice, car il peut aider à faire pomper votre sang immédiatement. Que vous fassiez des levées de jambes ou que vous sautiez des jacks, vous échauffer avec une musique entraînante est également un excellent moyen de vous motiver. Pour les échauffements, vous voulez un rythme énergique, quoique lent comme "Sunshowers".
Calvin Harris & Disciples – Quelle est la profondeur de votre amour
Les exercices d'éclatement rapide comme HIIT se composent de deux parties: les bits courts et de haute intensité et les intervalles modérés et lents pour se rafraîchir. Pour cela, vous voulez "Quelle est la profondeur de votre amour". Non seulement il est assez rapide pour vous encourager à terminer vos tournées à fort impact, mais la mélodie frappe si profondément que c'est aussi une chanson inspirante à écouter pendant vos pauses. Cette chanson prouve que l'EDM devrait être un élément clé de toute playlist HIIT.
Pretty Lights – Enfin en mouvement
Le yoga fait plus qu'exercer le corps – il a aussi beaucoup d'avantages mentaux. Selon les recherches de Calme Avec le yoga, cette activité encourage la respiration profonde, ce qui est bon pour atténuer le stress et équilibrer votre humeur. Dans ce cas, la musique devrait être beaucoup plus lente – environ 70 à 100 BPM – afin qu'elle puisse vous aider à chronométrer votre respiration. "Enfin en mouvement" est un classique qui fait exactement 100 BPM. De plus, la chanson elle-même est très sincère, ce qui en fait l'option parfaite pour une routine apaisante comme le yoga.
Turbotronic – Showtime
Une bonne plage de BPM pour l'haltérophilie se situe entre 130 et 140. Ce tempo est inspirant mais pas tellement que vous finirez par vous soulever trop vite et causer des dommages à votre corps. La plupart de la musique de Turbotronic se situe dans cette plage, mais pour les entraînements, vous ne pouvez jamais vous tromper avec les rythmes puissants de "Showtime".
DJ Katch – Ends UP
Quel que soit le type de routine d'exercice à domicile que vous avez, il est important de comprendre qu'il existe une chanson EDM qui peut vous aider à améliorer vos entraînements. Si vous êtes du genre à essayer différents types d'entraînement, nous vous recommandons vivement de conserver des listes de lecture distinctes pour chacun.