Sortir de la Y aller avec le Dr Mike podcast présenté par Conséquence et Sound Mind Live, la colonne mensuelle « Ask Dr. Mike » est là pour répondre aux questions des auditeurs. Alors que nous terminons le Mois de la santé mentale BIPOC, le Dr Mike explique comment nous pouvons améliorer notre santé mentale en embrassant notre moi authentique.
Parfois, nous pouvons avoir l’impression d’être pris au piège d’un paradoxe de la santé mentale. D’une part, il se passe tellement de choses dans le monde qui peuvent nous faire souffrir émotionnellement : pandémie, changement climatique, conflits politiques, souffrance économique et inflation. Certains qui n’avaient jamais souffert de dépression ou d’anxiété ont commencé à ressentir un sentiment accablant de solitude et de terreur, tandis que ceux qui étaient déjà aux prises avec la moitié mentale ont vu leurs difficultés exacerbées.
D’autre part, chaque fois que nous allumons nos ordinateurs ou ouvrons nos téléphones, nous nous sentons bombardés d’images qui suggèrent que de nombreuses personnes dont la santé mentale semble être fantastique. Ils vivent leur « meilleure vie » : ils profitent de moments précieux, partagent de bons moments avec leurs amis et leur famille et font des choses merveilleuses et intéressantes dans le monde. Ils semblent heureux, épanouis et connectés. Ces images heureuses des autres peuvent nous faire sentir plus mal dans notre propre vie alors que nous faisons des comparaisons sociales qui peuvent nous faire encore plus tourner en spirale.
Une partie de ce qui motive ce déficit de comparaison sociale jes qu’il semble souvent y avoir une approche sociétale du tout ou rien de la façon dont nous vivons et exprimons notre santé mentale. Le biais sociétal de la maladie mentale fait que ceux qui, de quelque manière que ce soit, ont des problèmes de santé mentale sont souvent considérés comme « faibles » ou « défectueux ». En même temps, si notre vie se passe bien de quelque manière que ce soit – travail, famille, amis, intérêts – nous n’avons en quelque sorte pas le droit d’avoir des problèmes de santé mentale. Comment pourrions-nous nous sentir déprimés alors que nous avons une si belle vie ? De quoi devons-nous nous inquiéter ? Tout va bien, nous devons juste être reconnaissants pour ce que nous avons et passer à autre chose.
Ce genre de préjugés nous met dans une impasse. Nous voulons pouvoir exprimer notre souffrance et rechercher les soins dont nous avons besoin, mais nous ne voulons pas être étiquetés comme faibles et donc exclus des opportunités sociales ou commerciales. Nous voulons que de bonnes choses viennent à nous, mais nous ne voulons pas la pression d’être toujours heureux et énergique. C’est une contradiction de l’authenticité, qui nous amène inévitablement à nous sentir obligés de cacher qui nous sommes ou ce que nous ressentons, limitant notre capacité à être honnête avec nous-mêmes ou avec ceux qui nous entourent et à obtenir toute l’aide dont nous pourrions avoir besoin.