Que vous penchiez pour une résolution du Nouvel An ou pour un adepte de gym de longue date, ce n'est jamais une mauvaise idée de mélanger une liste de lecture d'entraînement (par exemple, avec du rock, du hip-hop ou même du métal). Cependant, le jour où j’ai appris que tout le monde n’est pas hyper concentré sur le rythme d’une chanson pendant l’entraînement, ma vision du monde a un peu basculé. Lorsqu'il s'agit d'une liste de lecture d'entraînement idéale, le BPM (battement par minute) est l'un des facteurs les plus importants pour la sélection des chansons ; Je ne suis pas nécessairement un grand coureur, mais si je fais du jogging, j'ai un besoin spécifique d'aligner mes pas sur la chanson qui retentit dans mes écouteurs.
C’était donc extrêmement valorisant lorsque les entraînements avec jambes de force sur tapis roulant ont gagné en popularité il y a quelques années. Ces entraînements, pour tous ceux qui ne sont pas familiers, sont conçus pour que l'auditeur bouge (marche et éventuellement coure) au rythme des chansons, en accélérant tout au long du parcours. Pour moi, c'est absolument la seule façon d'aborder le temps sur un tapis roulant, et je sais maintenant que mon rythme de jogging préféré est de 152 BPM et que mon burn-out final est de 182 BPM.
Alors que nous nous dirigeons vers 2025, j'ai conçu une liste de lecture pour tous ceux qui souhaitent essayer l'entraînement sur tapis roulant – ou pour tous ceux qui espèrent simplement mélanger leur liste de lecture de fitness standard, en fait – avec une collection de chansons de Lady Gaga, Taylor Swift, Ariana Grande, Charli XCX et au-delà. Ce sont quelques-unes des chansons qui font inévitablement monter mon rythme cardiaque et qui vous permettront d'avancer même si vous restez en place.
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